Slabeste sanatos, natural, gradual, fara exces de zel. Fiindca atunci cand mergi la extreme de obicei rezultatele nu dureaza, pot veni la pachet cu diverse efecte adverse si s-ar putea sa ai parte de efect de boomerang. Efectul de boomerang inseamna ca pui inapoi kilogramele date jos si s-ar putea sa ai parte si de un bonus…

Asa ca recomandarea tuturor nutritionistilor este sa slabim sanatos si natural, 1-2 kg pe luna, chiar si mai mult daca medicul nutritionist isi da ok-ul.

Eu aleg sa slabesc sanatos cu mancare. Adica prin mancare. Nu ma intereseaza ideea de infometare fiindca este o metoda nesanatoasa de slabit. Evident ca sunt de acord cu micsorarea portiilor, dar nu cu perioade in care te infometezi aiurea ca mai apoi sa dai iama in frigider si sa mananci cat pentru 2 mese de Craciun.

Organismul are nevoie de flux liniar, nu de bombe atomice, socuri si extreme.

Recomandarea mea este sa apelati la mai multe preparate hidratante si la mai putine preparate concentrate. Preparatele hidratante sunt compuse din legume, verdeturi, salate, alimente bogate in apa. Automat, aceste alimente au si vitamine, minerale, fibre, antioxidanti. Asta inseamna ca tin de foame, dau organismului nutrienti, dau energie si vitalitate si spala organismul de toxine. Este combinatia cea mai buna pentru a slabi sanatos.

Asa ca va propun 12 salate sanatoase pe care sa le incorporati in dieta voastra, 12 retete vegetariene sanatoase, idei simple si pe care va invit sa le personalizati dupa bunul plac. Adaugati ce ingrediente stiti ca va plac si va fac bine.

Cele 12 salate sanatoase pe care vi le recomand azi:

Salata tabbouleh: bulgur sau cous cous, patrunjel, rosii, ceapa, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.

Salata sanatoasa si satioasa de broccoli oparit cu sare, ulei de avocado, sare, piper, suc de limeta.

Salata de andive, varza creata sau varza kale, morcov, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.

Salata de rosii, avocado, masline, ceapa, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper. Serviti pe paine sau toast.

Salata de kale cu salata verde, nuci, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.

Salata de varza alba, varza rosie, patrunjel, busuioc, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.

Salata de rosii, busuioc, clementine, suc de clementine. Atat.

Salata de rosii, patrunjel, ceapa rosie, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper. Serviti langa paste cu sos de rosii, busuioc, oregano, cimbru, ardei iute. Este combinatia care ma face pe mine 100% fericita 🙂

Salata de patrunjel cu clementine, suc de clementine.

Salata de ardei gras in 3 culori, zucchini, ulei de masline, suc de lamaie, sare, piper.

Sper sa va placa aceste salate super sanatoase si super satioase. Ne aduc aport mare de vitamine, minerale, antioxidanti. Contin si foarte multe fibre, asa ca aceste salate sunt recomandate si pentru atunci cand vreti sa slabiti cu mancare sanatoasa, care tine de foame mult timp. Eu intotdeauna am fost adepta unui program de alimentatie care va imi tina stomacul ocupat cu mancare buna, ca sa nu fiu nevoita sa mananc prostii. Daca te-ai saturat cu mancare sanatoasa, nu mai sunt sanse sa pui mana pe vreo prostie hipercalorica.

Va pup si va doresc multa sanatate!