Antioxidantii sunt nelipsiti din dietele noastre echilibrate. Sau, ma rog… cat se poate de echilibrate. Ca mai avem si zile in care o dam in bara, dar ne revenim repede. Pana la urma, acesta este secretul dietelor de succes: sa nu renunti chiar daca nu ai reusit sa respecti toate regulile pana la capat. Este si maine o zi.
Va las mai jos o lista cu 10 alimente bogate in antioxidanti, cu precizarea ca studiile leaga antioxidantii de lupta impotriva cancerului, imbatranirii premature si a multor boli si afectiuni:
- Ciocolata neagra
- Nuci pecan
- Afine
- Capsuni
- Anghinare
- Goji
- Zmeura
- Kale
- Varza rosie
- Fasole
- Sfecla rosie
- Spanac
Dupa cum vedeti, lista contine doar alimente gustoase si usor de introdus in meniul nostru alimentar. Chiar si anghinarea poate fi o idee buna, mai ales daca stii sa o pregatesti cu talent. Exista cateva retete minunate cu anghinare, unele chiar destul de simplute.
Pana la anghinare, nu uitati ca un cubulet de ciocolata este o explozie de antioxidanti. Si la fel este si o o mana de zmeura sau o mana de goji sau cateva capsuni aruncate in smoothie-ul de dimineata. Chiar si congelate!
Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!
sursa: HealthLine.com