Cum putem ajuta functionarea optima a ficatului? Va pot spune din proprie experienta faptul ca un ficat sanatos are nevoie de mult ajutor din partea noastra si mai ales de mult echilibru in tot ce facem.
-> Miscare fizica moderata, nu leneveala, nu tras de fiare si alergat la maratoane
-> Mancare sanatoasa, nu infometare, nu mancat in exces
-> Grasimi sanatoase, nu untura pe paine, nici salate verzi toata ziua si nimic altceva
-> Proteina sanatoasa, nu doar glucide si lipide.
-> Carbohidrati sanatosi, nu keto si in niciun caz nu zahar pe paine
Dupa cum vedeti in exemplele de mai sus, ficatul are nevoie de moderatie in tot ce facem.
Ficatul sanatos are nevoie de:
- odihna
- miscare fizica moderata
- hrana sanatoasa
- carbohidrati sanatosi
- proteina in cantitate moderata
- lipide sanatoase in cantitate moderata
- nu alcool
- nu mancaruri picante
- nu zahar, dulciuri, sucuri
- nu stres si oboseala
- nu mancat cu nervi
- nu mancat in exces
- nu nopti nedormite
- nu zile in care nu te ridici din pat
Ficatul sanatos are nevoie de un om care sa faca putin din toate cele permise. Si miscare, si mancare, si munca, si relaxare. Avem voie si ceaiuri, limonada, apa plata, miere. Nu este chiar regim de spital.
Ai voie si iaurt, kefir, sana, branza de vaci, cas, urda, mozzarella, riccotta.
Ai voie si oua dar cu masura! La fel si carne, dar cu masura.
Ficatul sanatos are nevoie de odihna dar nu de exces. Adica daca vrei sa stai in canapea la televizor de cand te trezesti si pana se intuneca, ala numai ficat sanatos nu va fi. Asta pentru ca sangele trebuie pus in miscare. Si ficatul sanatos are nevoie de miscare.
Un ficat deja afectat nu trebuie sa fie stresat si mai mult. Asa ca nu alergam la maratoane si nu tragem de fiare daca avem vreo patologie ce tine de ficat in mod direct sau indirect. Vrem sa facem miscare fizica moderata si aici ma refer la stretching, aerobic usor, curatenie in casa, gradinarit, mers pe jos, yoga, pilates si orice alta forma de miscare fizica care NUUUU ne lasa fara suflu 🙂 Epuizarea fizica si epuizarea mentala nu aduc nimic bun.
Ficatul mai are nevoie de relaxare si o dispozitie buna. Ca toate bolile, si bolile de ficat au nevoie de relaxare si odihna, lipsa stresului, lipsa conflictelor, lipsa discutiilor in contradictoriu la modul interminabil.
Mai avem noi discutii in contradictoriu, ca toti oamenii. Dar daca aveti astfel de discutii in mod continuu, daca aveti conflicte in viata dvs. in mod constant, daca aveti in anturajul dvs. oameni care va induc stari de stres, de griji, de panica, anxietate, poate ar fi bine sa schimbati ceva 🙂
Cu drag, va doresc multa sanatate!