Poate nu este cel mai cel mai delicios sandvis din lume, insa este din tot ce am gustat pana acum, in materie de sandvisuri si wrap-uri 🙂 Si astazi va impartasesc si voua o idee minunata de sandvis gata in 5 minute si care merita incercat fara doar si poate.
Avocado este sursa de grasimi sanatoase si Omega 3, cu rol antiinflamator si de protectie a sanatatii inimii. Tonul este sursa de proteine. Ardeiul kapia este sursa de vitamina C, poate legume cea mai bogata in vitamina C din cate stim noi 🙂 Impreuna, aceste 3 ingrediente fac echipa minunata.
Iata toate ingredientele necesare pentru un wrap delicios:
- lipie tip tortilla
- 1 avocado
- sucul unei jumatati de lamai
- ton din conserva
- 1 ardei kapia
- sare si piper
Modul cel mai simplu de a realiza un sandvis tip wrap:
- Scoatem miezul de avocado si il pisam cu sare, piper si suc de lamaie. Sucul de lamaie are rolul de a taia din grasimea avocado-ului si de a preveni oxidarea acestuia (innegrirea).
- Foile de tortilla se pot rumeni in tigaie pe ambele parti cam 1-2 minute. Eu le folosesc uneori direct din punga.
- Foile de tortilla se ung cu pasta de avocado.
- Adaugam un strat mic de ton si un strat de ardei kapia tocat marunt.
- Rulam wrap-ul ca pe shaorma si servim totul imediat sau mai tarziu, cand avem chef de o gustare sanatoasa si foarte satioasa.
Evident ca un astfel de wrap poate tine locul unui mic dejun 🙂 Si sincer, nici nu ar fi o optiunea prea rea, chiar una foarte inspirata!
Dupa cum v-am spus, acest gen de sandvis merge de minune la micul dejun sau ca gustare. In loc sa bagati in voi o punga de covrigei de 300 de kcal, mai bine luati la pachet un astfel de sandvis care va aduce aport mare de nutrienti si antioxidanti. Ar fi o afacere super buna pentru sanatatea voastra!
Sanatate maxima si mult succes in tot ce faceti!