Slabim natural atunci cand mancam sanatos si cu moderatie. Alimentatia echilibrata duce intotdeauna la rezultate pozitive, chiar daca sunt obtinute mai lent. Un avantaj major al slabitului prin alimentatie sanatoasa este ca efectele se pastreaza pentru totdeauna, cat timp mancam sanatos. Deci fara efect de yoyo, adica de bumerang.
O regula importanta de care tinem cont cand vrem sa slabim sanatos este sa cumparam doar alimente sanatoase. Cat timp avem doar alimente sanatoase in bucatarie si in camara, avem toate sansele sa le folosim pentru a ne pregati mesele. Pana la urma, ti se face mila sa arunci mancare sanatoasa pe care ai dat o suma de bani.
In consecinta, va prezint lista de alimente sanatoase pentru slabit natural pe care eu o folosesc atunci cand merg la cumparaturi:
- mere rosii pentru antioxidanti
- mere verzi pentru continut mic de zahar
- portocale, clementine si mandarine
- limete si lamai
- grepfruit pentru arderea grasimilor
- peste slab si peste gras pentru proteine
- migdale si nuci
- ulei de masline care scade colesterolul rau si il creste pe cel bun
- ceai verde pentru arderea grasimilor si echilibrarea metabolismului
- banane verzi pentru amidon rezistent care se comporta ca o fibra
- fructe de padure proaspete si congelate pentru antioxidanti
- fulgi de ovaz pentru colesterol si trigliceride
- avocado pentru grasimi sanatoase
- prune uscate si smochine pentru reglarea tranzitului si antioxidanti multi
- masline pentru antioxidanti
- oua de tara pentru proteine
- salata verde, varza, rucola pentru salate diverse
- spanac proaspat pentru alcalinizare
- dovlecei, vinete si zucchini
- kale si mangold pentru alcalinizare si detoxifiere
- sfecla rosie pentru curatarea sangelui si detoxifiere
- fenicul pentru alcalinizare si hidratare
- broccoli, conopida pentru sulf
- ceapa si usturoi pentru sulf
- naut, fasole si linte pentru proteine si fibre
- orez basmati si cartofi pentru poartia de amidon care tine de foame
- Wasabread sau Crispbread – paine cu secara si multe fibre
- apa plata multa, fiindca nu se slabeste fara apa plata
- piper, chili, verdeturi aromatice pentru antioxidanti
Acestea sunt alimentele de pe lista mea de cumparaturi pentru slabit natural. Sunt alimente care favorizeaza slabitul in mod natural, cat mai bland. Evident ca efectele vor fi obtinute lent. In acelasi timp, efectele vor fi sigure si nu vom relua in greutate decat daca uitam sa mancam sanatos.
Va amintesc regulile mele pentru slabire sanatoasa:
- mese la ore cat mai fixe si ultima masa se ia pe la 20:00 – 21:00, in conditiile in care ne culcam pe la 22:00 – 23:00
- fara gustari prea elaborate, maxim 2-3 nuci, cateva seminte, un fruct, 2 Wasa
- fara dulciuri din comert, fara cofetarie, fara sucuri si fara alcool in prostie, maxim un pahar de vin rosu seara, 150 ml maaaxim si nu in fiecare seara
- cu miscare fizica: mers pe jos, curatenie acasa, plimbat cainele, yoga, orice va place 🙂
- cu mancare cat sa fim satui, nu mai mult. Nu sunt de acord sa ne infometam dar nici sa mancam pana pocnim.
- fara exces de sare, zahar, grasimi, cu moderatie
- fara pastile de slabit, doar cu rabdare
- fara sucuri si alcool, doar cu ceaiuri, apa, limonade
- fara mezeluri
- fara pierderi in greutate masive, maxim 1 kg pe saptamana!
Sa fim sanatosi, sa avem succes in tot ce facem si spor la slabit sanatos!