Omega 3 si diferenta dintre uleiul de peste si cel de krill

Omega 3 este un nutrient esential pentru sanatatea noastra. Sub denumirea de EPA, DHA sau ALA, are rol in mentinerea sanatatii creierului, cresterea elasticitatii vaselor de sange, prevenirea imbatranirii premature, a starilor depresive. De asemenea, Omega 3 scade si regleaza nivelul de colesterol si de trigliceride din sange, reduce riscul de atac de cord si de accidente vasculare cerebrale.

Atunci cand vine vorba despre sursele de Omega 3, exista doua optiuni principale: uleiul de peste (ca cel de cod) si uleiul de krill antarctic. Ambele sunt bogate in acizi grasi esentiali Omega 3, insa exista unele diferente intre ele. Alegerea potrivita poate depinde de preferintele individuale si de necesitatile personale.

Uleiul de peste este, probabil, cea mai cunoscuta si utilizata sursa de Omega 3. Este extras din tesuturile grase ale pestilor, cum ar fi codul, somonul, macroul, sardinele sau heringul. Principalii nutrienti gasiti in uleiul de peste sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) si acidul docosahexaenoic (DHA). Aceste substante nutritive sunt asociate cu reducerea inflamatiei, imbunatatirea functiei creierului si a sanatatii inimii.

Avantajele uleiului de peste includ:

  • Concentratie ridicata de EPA si DHA: uleiul de peste este bogat in acesti doi acizi grasi esentiali, oferind o doza puternica de Omega 3. Acizii grasi se gasesc in trigliceride, nu in fosfolipide (ca la krill).
  • Disponibilitate extinsa: este larg disponibil in mai multe forme, inclusiv capsule moi, suplimente lichide etc. si este mai accesibil la pret fata de uleiul de krill
  • Absorbtie usoara: EPA si DHA din uleiul de peste sunt usor asimilabile de catre organism, ceea ce il face o alegere populara pentru cei care cauta beneficii imediate.

Iata ce iti recomandam:

Ulei din ficat de cod, cu Omega 3, vitamina A si D. Reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, eicosapentaenoic (EPA) si docosahexaenoic (DHA), vitaminele A si D. Contribuie la cresterea performantelor cognitive si ofera suport sistemului imunitar si celui cardiovascular, Acizii grasi Omega 3 ajuta la procesele de autoreglare si homeostazie derulate la cele mai importante nivele in organism si au un rol esential in dezvoltarea structurii si functiilor creierului si inimii.

In plus, contine capsule de tip GreenCaps, o tehnologie inovatoare pentru incapsularea si etansarea ingredientelor active fara tratament chimic sau termic. Eficienta metabolica maxima, reduce iritatiile gastro-intestinale, fara miros sau gust neplacut.

Un alt produs recomandat este Omega 3 cu ulei de peste, protector cardiovascular. Are in compozitie cei mai importanti acizi omega 3: E.P.A. (Eicosapentaenoic) si D.H.A. (Docosahexaenoic), care contribuie la numeroase procese biochimice. Acidul E.P.A este important pentru prevenirea bolilor de inima. Activii din suplimentul alimentar protejeaza inima de stresul mental si regleaza sistemul cardio-vascular.

Vitamina A, D si acizii grasi Omega 3 din compozitia suplimentului cu ulei de peste contribuie la sanatatea mentala. Imbunatatesc memoria si ajuta la reducerea vascozitatii sangvine. Incetineste dezvoltarea placilor aterosclerotice.

Acest tip de ulei este extras din krill antarctic, un mic crustaceu care traieste in apele reci din Antarctica. Contine, la fel ca uleiul de peste, EPA si DHA, dar intr-o forma legata de fosfolipide, spre deosebire de trigliceridele gasite in uleiul de peste. Aceasta diferenta structurala poate ridica anumite diferente asupra modului in care Omega 3 este absorbit si utilizat in organism.

Beneficiile uleiului de krill includ:

  • Absorbtie mai buna: fosfolipidele din uleiul de krill faciliteaza absorbtia de Omega 3 in celule, ceea ce poate insemna o utilizare mai eficienta a acestor acizi grasi esentiali.
  • Antioxidanti aditionali: uleiul de krill contine astaxantin, un puternic antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. Acesta nu se gaseste de obicei in uleiul de peste.
  • Efect antiinflamator: acelasi antioxidant, astaxantin, care da culoarea rosie a uleiului de krill, are un puternic efect antiinflamator in organism
  • Stabilitate superioara: datorita prezentei fosfolipidelor, uleiul de krill este mai putin susceptibil la rancezire si degradare fata de uleiul de peste. El isi pastreaza calitatile nutritive pentru o perioada mai lunga de timp.

Putem recomanda Uleiul de Krill Antarctic persoanelor cu un nivel crescut al colesterolului si trigliceridelor, preventiv pentru bolile neurodegenerative (Alzheimer, Parkinson), in reumatisme (degenerative, autoimune si inflamatorii), ca suport in afectiuni cardiovasculare, pentru stimularea memoriei si cresterea capacitatii de concentrare, femeilor cu sindrom premenstrual, precum si femeilor la menopauza, in diferite tipuri de cancere ca adjuvant, precum si in diferite afectiuni respiratorii alergice si infectioase.” – Cirjan Adina, Terapeut Biofeedback & Formator de Consilieri de Stil de Viata Sanatos

Iti recomandam:

Ulei de Krill Antarctic, 500 mg, acizi grasi Omega 3 esentiali (EPA si DHA) pentru sanatatea inimii. este o formula de ulei pur provenit din apele Antarcticii, ce sustine sanatatea sistemului cardiovascular si a sistemului nervos. Contine acizi grasi esentiali Omega-3, fosfolipide, colina si astaxantina, care contribuie la functionarea normala a creierului, inimii si a sistemului nervos.

Contribuie la reglarea nivelului de colesterol si trigliceride, mentin tensiunea arteriala normala si imbunatatesc sanatatea cardiovasculara. Imbunatateste confortul si flexibilitatea articulatiilor si sustine sanatatea generala a acestora. Contribuie la functionarea normala a creierului, poate sustine functia cognitiva si poate imbunatati memoria.

Un studiu a dat participantiilor fie ulei de peste, fie ulei de krill si a masurat nivelurile de acizi grasi din sangele lor in urmatoarele cateva zile. Peste 72 de ore, concentratiile sanguine de EPA si DHA au fost mai mari la cei care au luat ulei de krill. Aceste rezultate sugereaza ca participantii au absorbit uleiul de krill mai bine decat uleiul de peste .

Un alt studiu a oferit participantilor fie ulei de peste, fie aproximativ doua treimi aceeasi cantitate de ulei de krill. Ambele tratamente au crescut nivelurile sanguine de EPA si DHA cu aceeasi cantitate, chiar daca doza de ulei de krill a fost mai mica.

Uleiul de peste si uleiul de krill pot avea efecte de subtiere a sangelui atunci cand sunt administrare in doze mari si pot interactiona cu anumite medicamente cu efect anticoagulant.

Atentionari!

Daca ai intoleranta la peste sau alergie, atunci nu trebuie sa consumi aceste suplimente alimentare. La unele persoane, desi in cazuri rare, pot aparea efecte secundare dupa administrare ca: greata, diaree, respiratie sau transpiratie urat mirositoare, stare de ameteala (aceste efecte sunt mai des intalnite la suplimentele cu ulei de peste).

Persoanele vegane sau vegetariene pot obtine Omega 3 din: seminte de chia, alge, seminte de in, nuci, seminte de canepa.

Atunci cand alegeti intre uleiul de peste si uleiul de krill Antarctic, este important sa luati in considerare preferintele personale si obiectivele de sanatate. Uleiul de peste este o optiune populara si eficienta, in timp ce uleiul de krill poate oferi o absorbtie mai buna si alte beneficii suplimentare datorita compozitiei sale unice de antioxidanti. Consultarea unui profesionist in domeniul sanatatii poate oferi mai multa claritate in alegerea potrivita pentru nevoile dumneavoastra individuale.

Articol scris de

Adriana Petrescu, Specialist Marketing

Surse:

Krill Oil vs Fish Oil: Which Is Better for You?

Comparing Krill Oil vs. Fish Oil Benefits

Krill Oil vs. Fish Oil: What’s the Difference?