Paine unsa cu ceva, decorata cu legume sau verdeturi, fructe, nuci sau seminte. In cateva cuvinte, cam aceasta ar fi definitia tartinei. Este felia de paine peste care poti pune teoretic orice iti pofteste inima. Astfel de tartine sunt ideale si pentru la pachet, la serviciu. Vrem mancare sanatoasa la birou si cred ca cea mai buna optiune este sa o pregatim noi insine 🙂 Va ofer si eu cateva idei care poate va vor inspira!

Astazi trecem in revista 7 idei de tartine pe care le puteti reproduce si voi acasa, fara niciun risc pentru dieta. Sunt destul de echilibrate ca si numar de calorii si nu va pun in pericol greutatea cat timp va limitati la 1-2 astfel de tartine.

Tartina cu pasta de avocado, servita langa salata greceasca de rosii, castraveti si avocado. Pasta de avocado se face din avocado blenduit cu sare si piper, zeama de lamaie, ulei de masline. Este atat de buna incat devine periculoasa 😀 Incercati sa nu mancati mai mult de un avocado pe zi si nu in fiecare zi 😀

Alte idei de tartine mai gasiti in poza: tartina cu crema de ciocolata si rondele de banana, tartina cu avocado si rosii, tartina cu crema de branza si gem de trandafiri, tartina cu crema de branza si merisoare confiate, tartina cu unt de cocos si gem de afine, tartina cu avocado si nuci pecan.

Mai jos aveti tartina cu avocado, castraveti si tofu afumat. Este o gustare super satioasa, bogata in proteine si antioxidanti. Este si o idee buna de mic dejun simpla si mancare sanatoasa la birou. Miroase bine, arata bine si tine de foame mult timp.

Tartina cu felii de avocado si felii de rosii. Am folosit paine integrala pe care am pus-o la toaster timp de 1-2 minute. Am uns-o cu putin unt si apoi am adaugat avocado si rosii. Am presarat putina sare, putin piper si zeama de lamaie. Mananci pana te opreste cineva 😀 Este si o idee buna de mancare la birou, una pe care o folosesc foarte des fiindca imi este la indemana, este o idee simpla si super sanatoasa.

Pasta de avocado se poate servi si cu legume feliate frumos, apropo… Asta pentru cei care se feresc de paine si atunci prefera sa dea iama in legume proaspete. Ii felicitam si le urmam si noi exemplul cat de des putem 😀

Pasta de avocado se poate obtine si din avocado blenduit impreuna cu banane si zeama de lamaie. Nu o mai servim pe paine in acest caz. Se mananca ca atare, cu lingura, la pahar, ca profiterolul. Este un desert ultra sanatos si delicios. Si arata atat de bine cand il pui in borcan si il duci la serviciu… Crede lumea ca ti-a luat o vesnicie sa faci un desert asa elegant 😀

Tartina cu tahini + gem de prune sau orice alt gem. Pasta de susan este tahini. Se gaseste la magazinele turcesti. Intr-un borcan frumos adaugam 10 linguri de pasta de susan si inca 3 linguri de gem de prune sau gem de trandafiri sau gem de care va place. Amestecam bine si punem pe paine. Turcoaicele mananca bunatatea asta dimineata, la cafea. Si este absolut dementiala 😀

Tartina cu humus, castraveti, masline si bastonase de morcov. In loc de paine am folosit paine de secara Wasa. Si peste humus am pus ardei iute tocat marunt 😀 Vreau sa imi activeze metabolismul.

Tartina cu humus, susan negru si salata de rosii cu busuioc. In loc de paine am folosit paine cu secara Wasa. Mai fac uneori schimbul acesta, in special cand vreau mai multe fibre la gustare. Painea Wasa ofera acest avantaj si se gaseste la orice supermarket. Merita toti banii pentru ca nu poti manca mai mult de 2-3 astfel de „scandurici”, cum imi place mie sa le spun. Sunt super satioase si sunt o gustare ideala pentru orice moment al zilei. Eu le am de multe ori prin geanta, la birou, in camara 😀

Tartina cu rosii, cimbru uscat, oregano uscat, busuioc proaspat, ulei de masline si sare. Este tartina mea preferata si cand inchid ochii sunt fix in Italia. Unde prin Sicilia, Toscana, Emilia Romagna, Rimini, Torino. Inca nu m-am decis unde anume dar sigur sunt in Italia 😀

Sper mult sa va placa ideile mele de mic dejun simplu si de mancare sanatoasa la birou. Unele sunt super originale si sper sa le incercati. Altele sunt clasice si stiu deja le-ati probat si va plac si voua. Nu mancati mai mult de 1-2-3 astfel de tartine pe zi ca sa nu faceti burtica. Eu stiu ce mai bine fiindca aveam perioade cand mancam jumatate de paine cu humus si dupa o luna nu stiam de ce nu imi mai vin bine blugii. A fost o luna grea si lunga, in care am purtat niste pantaloni urati, pe care ii aveam de cand eram eu insarcinata 😀 Never will I do this again!

Sa fim sanatosi si sa auzim numai de bine! Si va mai astept pe blog fiindca o sa mai insir balarii nutritionale si gustosenii nevinovate cat mai des cu putinta 😘