Ne place mancarea dar nu ne intereseaza doar sa fie gustoasa, ci vrem sa fie hranitoare, nutritiva si satioasa. Vrem ca mesele principale sa fie suficient de satioase incat intre ele sa nu vrem sa intercalam prea multe gustari si in orice caz, daca sunt gustari, sa fie sanatoase si hipocalorice.
Asadar, ne trebuie retete sanatoase si hranitoare, indiferent daca suntem vegani, vegetarieni sau avem alt stil de alimentatie. Indiferent de modul in care ne alimentam, alimentele de origine vegetala ar trebui sa primeze 🙂 Este garantia unui colesterol reglat, al unei glicemii cat se poate de stabile, al unei greutati cat mai bine tinute sub control.
Iata cele 12 retete sanatoase si delicioase, pe care va invit sa le personalizati cum doriti:
Sarmale de post ca in Bucovina, cu ceapa, morcov si varza murata
Taitei ramen in cel mai sanatos mod cu putinta: Reteta sanatoasa, rapida si delicioasa
Pilaf cu legume, mancare sanatoasa pentru copii, gata in 45 de minute
Supa crema asiatica: 7 legume, lapte de cocos si coriandru proaspat
Supa crema de legume cu rosii, busuioc si crutoane de secara
Retete vegetariene sanatoase: Salata de cruditati cu naut fiert si ulei de masline
Frigarui vegetale sanatoase, usor de gatit chiar si pe gratarul de balcon
Retete vegetariene delicioase: Chiftele de post, din legume si verdeturi
Mancare asiatica: Noodles cu tofu afumat si tigaie picanta de legume
Paste cu nuci pecan, miere si scortisoara. Desert clasic, sanatos si rapid
Salata panzanella, cea mai iubita salata italieneasca
Salata orientala de post din 7 ingrediente sanatoase si hranitoare
Acestea sunt cele 12 idei de retete de mancare sanatoasa pentru vegani si pentru vegetarieni. Sunt ideile mele de mancare sanatoasa pentru cei care doresc sa nu consume alimente de origine animala si va asigur ca sunt testate si tin de foame mult timp. Deci sunt retete delicioase dar in acelasi timp ne ajuta sa ne tinem foamea in frau mult timp.
O problema de care ne lovim mereu atunci cand mancam vegan – vegetarian este ca ni se face foame repede si tindem sa rontaim mereu cate ceva. Solutia sta in combinarea ingredientelor vegetale cu aport mare de proteine si fibre cu grasimile sanatoase. Sper ca retetele mele de mancare vegetariana si mancare vegana sa va fie utile si sa va ajute sa va urmati stilul de alimentatie cu succes maxim si mentinerea unei siluete de vis 🙂
Va invit sa cititi si alte retete sanatoase aici:
Retete de mancare sanatoasa pentru slabit: 12 idei simple si rapide
12 idei de mic-dejun perfect pentru slabit natural
12 idei de cina sanatoasa pentru copii si intreaga familie
21 de idei de mic dejun super sanatos, pentru copii si toata familia
10 retete culinare pentru o cina sanatoasa pentru copii
33 de retete vegetariene: Salate delicioase si sanatoase pentru fiecare gust
7 salate inspirate din dieta alcalina. Cate una pentru fiecare zi a saptamanii