Ne plac enorm gustarile sanatoase si usor de digerat. Sunt prize alimentare din care iti poti lua nutrienti foarte importanti, la schimb cu un numar redus de calorii. Insa care sunt cele mai indicate gustari, mai ales daca discutam despre gustarile de seara, de dinainte de somn?
Iata 12 idei binevenite de gustari sanatoase pentru cei care vor ceva bun si sanatos, usor si simplu, inainte de somn:
- 30 de grame de migdale si un iaurt mic
- 30 de grame de nuci clasice si 50 de grame de feta cu rosii cherry
- un avocado stropit cu suc de lamaie + rosii cherry
- un iaurt grecesc sau simplu + 2 linguri seminte de chia
- peste cu legume innabusite, stropite cu suc de lamaie si ulei de masline
- o salata verde cu ton din conserva
- 2 felii de paine graham cu unt de arahide si rondele de banana
- 30 de grame de fistic si un pahar de lapte
- orez cu lapte si scortisoara
- paste cu nuci, miere si scortisoara
- paine integrala unsa cu pasta de masline verzi sau masline kalamata
- avocado zdrobit + nuci pecan + busuioc proaspat + suc de lamaie + fulgi de chili (optional)
- paine graham cu unt de arahide si rondele de banana 🙂
Va asigur ca sunt printre cele mai simple si rapide gustari din cate exista 🙂 Si mai mult, sunt gustari usor de digerat si care merg de minune inainte de somn. As recomanda sa fie consumate macar cu o ora inainte de somn, daca se poate 🙂 Ideal este sa nu ne bagam in pat in timp ce mestecam ultimul dumicat de mancare 🙂
Sa fiti sanatosi, sa avem succes la retete sanatoase si mancare pregatita cu drag!