Atunci cand mancam alimente integrale avem ocazia sa punem organismul la treaba. Ii dam fibre, ii dam vitamine si minerale, ii dam mancare adevarata care trebuie digerata si astfel organismul consuma energie. Evident, asa ajung unele alimente sa nu ne ingrase absolut deloc, ba dimpotriva, sa ne ajute sa slabim.

Salatele pregatite acasa sunt un exemplu minunat pe care il putem aplica in viata noastra de zi cu zi, cu eforturi mici, cu bani putini, totul pentru un plan de alimentatie super sanatoasa.

Iata si cele 15 salate pe care eu le prepar destul de des si care v-ar putea interesa si pe voi:

Salata verde cu rosii, masline, ulei de masline, zeama de lamaie, sare si piper

Salata de rosii cu andive, patrunjel, ulei de masline, sare si piper, otet sau zeama de lamaie

Salata de kale cu rosii, ceapa rosie, zeama de lamaie, ulei de avocado, sare si oregano uscat

Salata de ardei gras multicolor, ceapa, patrunjel, zeama de lamaie, ulei din samburi de dovleac si sare

Salata de telina cu tahini (pasta de susan), marar, zeama de lamaie si sare

Salata de telina, ardei gras, morcov, castravete, pasta de avocado, zeama de lamaie, sare si piper

Salata de rosii, dovlecei, ceapa rosie, branza sau tofu, masline, ulei de masline, zeama de lamaie, piper

Salata de rosii, castraveti, ceapa, tofu afumat, ulei de masline, zeama de lamaie, sare si patrunjel proaspat

Salata de sfecla rosie fiarta, telina, patrunjel, sare, piper, zeama de lamaie, ulei de masline

Salata de telina, morcov, patrunjel proaspat, zeama de lamaie

Salata de rosii cu ceapa si patrunjel + salata de varza alba, varza rosie, morcov. Ambele sunt stropite cu zeama de lamaie, ulei de masline si sare

Salata de varza alba, varza rosie, busuioc, ulei de masline, otet, sare si piper

Salata de telina, rosii, patrunjel, ulei de floarea soarelui, otet, sare si piper

Salata de rosii, masline, avocado, zeama de lime, ulei de masline, sare si piper

Salata de rosii, masline, broccoli fiert la aburi, zeama de lamaie sau otet balsamic, ulei de masline, sare si piper

Sfarsit fericit! Ca-n basme. Si cu 2-3 kilograme in minus pe luna, mai ales daca va abtineti de la prostii, gustarele vinovate, porcarii hipercalorice. Dieta nu functioneaza daca mancam sanatos 90% din timp iar in restul de 10% o dam in bara. Deci sa nu credeti ca puteti sterge cu buretele 2 hamburgeri de la amiaza daca spre seara mancati o salata. Salata singura nu face minuni.

Sa fim sanatosi si sa avem succes in tot ce facem!