Viata cu diabet nu este imposibila si nici nu este considerata un chin. Atunci cand te odihnesti, cand te feresti de stres, cand aduci in viata ta o doza optima de relaxare, de miscare fizica si te bazezi pe un program de alimentatie sanatoasa, viata cu diabet este complet normala.
Astazi vom descoperi cateva gustari super sanatoase pentru diabet, idei impartasite de specialistii HealthLine.com si pe care va invit sa le folositi cu incredere fiindca aceasta publicatie contine articole scrise si/sau verificate de medici si specialisti in nutritie 🙂
- Oua fierte tari
- Iaurt cu fructe de padure
- Migdale
- Legume cu humus
- Avocado si salate cu avocado
- Felii de mar cu unt de arahide
- Carne de vita, curcan, pui (vegetarienii pot miza pe tofu si surse de proteine vegetale)
- Boabe de naut copt
- Branza de vaci
- Salate cu ton
- Popcorn
- Budinca din seminte de chia
- Mingiute proteice
- Salate cu fasole neagra
- Mix de nuci, seminte si fructe uscate
- Edamame
- Batoane proteice pregatite in casa
- Telina cu unt de arahide
- Briose cu oua
- Masline si ulei de masline
- Unt, smantana, kefir, iaurt, sana
- Afine
- Spanac
- Zucchini
- Ciuperci
- Capsuni
- Fructe de mare
Sunt gustari delicioase, pe care si noi le-am considera super ok de introdus in meniu. Partea cea mai buna este ca sunt low-carb si multe dintre ele ajuta la imbunatatirea sensibilitatii insulinei.
Pe multe dintre aceste alimente mizez si eu cand imi fac lista de cumparaturi, fie ca sunt in stare proaspata sau congelata. Daca le am in frigider si in camara, cel mai probabil le voi folosi in retetele mele.
Surse:
https://www.healthline.com/nutrition/best-snacks-for-diabetes
https://www.healthline.com/nutrition/low-carb-diet-for-diabetes