Dieta mediteraneana este in topul celor mai sanatoase diete din lume. In acelasi timp, dieta mediteraneana este simpla si rapida. Se tine usor, nu este o dieta care sa impuna eforturi mari si nici nu merge la extreme. Dimpotriva, dieta mediteraneana este super permisiva si include alimente din categorii foarte variate.
Dieta medieteraneana se bazeaza pe alimente care favorizeaza slabitul natural si care aduc satietate, pe langa nutrientii importanti pe care altfel am fi tentati sa ii luam din suplimente 🙂
Iata cele 12 alimente sanatoase de baza in dieta mediteraneana:
- Ulei de masline
- Nuci variate si avocado
- Seminte de in si de chia
- Iaurt grecesc
- Peste
- Linte, naut, fasole
- Cous cous, quinoa, cereale integrale
- Citrice diverse, lamai, limete, portocale
- Verdeturi aromatice proaspete si uscate
- Branza feta, de vaci, de capra, telemea
- Legume diverse: rosii, dovlecei, ardei etc.
- Masline, capere 🙂
Sunt alimente si categorii de alimente care ajuta la slabit, promoveaza sanatatea inimii si a sistemului digestiv, a sistemului cardiovascular si nu numai.
Dieta mediteraneana imi aduce aminte de Grecia 🙂 Si o asociez cu o vacanta eleganta in Italia, poate in Toscana sau in Calabria 🙂 Ar fi un vis devenit realitate!
Pana atunci, va salut cu drag si va doresc multa sanatate, energie pozitiva si succes in tot ce faceti!