Cristian Geaman este un nume cunoscut in lumea divertismentului si a fitnessului, cu o cariera impresionanta. A inceput in Italia, colaborand cu MEDIASET la posturi celebre precum Canale 5, Italia 1 si Rete 4, iar in paralel a activat ca personal trainer si instructor de dans in Milano. Revenit in Romania, s-a facut remarcat ca dansator si coregraf la emisiunea Surprize-Surprize, iar din 2007 a devenit colaborator de baza al postului Antena 1, fiind coregraf in emisiuni importante. Cu o experienta deosebita si o lista de colaborari cu vedete, Cristian Geaman continua sa inspire publicul, dedicandu-se sportului si sanatatii prin proiectele sale.
1. Cum abordezi conceperea unui program de antrenament variat pentru a mentine interesul?
Foarte multe persoane incep anul in forta, isi fac abonament la sala, merg de 2-3 ori pe saptamana, dar in scurt timp renunta din cauza monotoniei. Un program variat este esential pentru a evita monotonia si a stimula progresul. Este importanta stabilirea unor obiective clare si alternarea antrenamentelor de forta, cardio si mobilitate. Bineinteles, este importanta si intensitatea, durata si tipul exercitiilor. De exemplu, eu alternez antrenamentele cu greutati, cu sesiuni de HIIT (High-Intensity Interval Training), dar adaug si activitati in aer liber, care sa mentina entuziasmul (atletism, ciclism, role etc.).
2. Ce sfaturi ai pentru persoanele care au un program aglomerat si doresc sa integreze fitnessul in rutina zilnica?
Pentru o persoana ocupata, planificarea este cheia. Antrenamentele de tip HIIT de 25-30 de minute pot fi facute acasa sau la sala. De asemenea, micro-antrenamentele, cum ar fi sesiuni de 7-10 minute de exercitii, pot fi integrate pe parcursul zilei. Daca reuseste sa transforme in obisnuinta sesiunile de antrenament, ii va fi mult mai usor si nu va mai fi necesar, ca de fiecare data cand vrea sa se antreneze, sa faca uz de vointa. Mersul pe jos, folosirea scarilor si miscarea constanta in timpul activitatilor zilnice pot aduce beneficii semnificative.
3. Ce greseli comune ai observat ca fac oamenii in abordarea lor fata de fitness si cum pot fi acestea corectate?
Una dintre cele mai mari greseli este lipsa de consistenta si asteptarile nerealiste. Multi incep cu mult entuziasm, dar renunta rapid atunci cand nu vad rezultate imediate. De asemenea, neglijarea incalzirii si a tehnicii corecte poate duce la accidentari si intelegerea faptului ca progresul, fie ca e vorba de pierderea in greutate sau cresterea masei musculare, necesita timp si rabdare.
4. Poti da cateva exemple de exercitii sau activitati pe care le incluzi pentru a face un program mai diversificat?
Da, bineinteles: exercitii functionale care imita miscarile naturale ale corpului, precum genuflexiuni, fandari sau flotari. In plus, sesiunile de antrenament cu kettlebell sau benzile elastice adauga varietate. De multe ori, integrez exercitii de coordonare, cum ar fi cele pe platforme de echilibru, sau activitati precum dansul, care combina miscarea cu distractia, cu sesiunile de yoga sau pilates, care sunt excelente pentru a lucra flexibilitatea si rezistenta.
5. Ce rol joaca nutritia in completarea unui program de antrenament eficient?
Nutritia este un pilon fundamental in atingerea obiectivelor de fitness. Un program de antrenament eficient trebuie completat de o dieta echilibrata, care sa ofere suficiente proteine pentru refacerea musculara, carbohidrati pentru energie si grasimi sanatoase pentru functionarea optima a corpului. De asemenea, si hidratarea joaca un rol important. Fara o alimentatie corecta si echilibrata, rezultatele vor aparea mult mai greu sau aproape deloc. Sinergia intre alimentatie si antrenament maximizeaza performanta si rezultatele. O sa inchei cu un citat pe care il spun mereu clientilor mei: „Corpul tau poate orice, doar mintea trebuie convinsa.”
Viata sanatoasa incepe cu tine! Sportul si miscarea zilnica iti dau energie si te mentin in forma. Combina-le cu o alimentatie echilibrata si produse LifeCare®, naturale si eficiente, pentru un plus de vitalitate. Alege sa ai grija de tine, astazi!